北の自転車乗り

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軽めの実走

昨日はTSS240ほどのトレーニングだったが、
夜にセルフマッサージなど念入りにケアしたので今日はそれほどの疲労感もない。


それでもあまり無理はしないように比較的軽めの強度で西目屋まで走る。


実走したての3月に比べるとそれなりに走れるようになってきたのと、
このところレースなどもあってマドンにばっかり乗っていたので今日は久しぶりにRXRSで出撃する。


川沿いをゆったりと、それでいてゆったり過ぎないペースで走る。
今日は向かい風なのでペースは上がらない。


一応、湯口の交差点から計測。




____________________


西目屋:10.92km、23m37s、223W、143bpm、91rpm、27.7kph


ゆったりだから24分くらいだろうと予測し、結果ほぼその通りな感じ。
平均で143bpm、最大でも156bpmといったペース。


それでもマドンで走っている時に比べ出力が高い気がする。


この辺の感じはなんなんだろう??


西目屋

ビーチ西目屋の電気自動車用の充電器。
これで充電して・・・


帰りは追い風に乗って40kph巡行。
40kphでも心拍は130そこそこ。


湯口から気分を変えてアップルロードで小栗山方面へ・・・


アップダウンはダンシングでこなす。
RXRSでのダンシングは小気味がいい。


小栗山から実業高校方面へ折り返して帰宅。


この辺は夕方車が多いので通らない方が良いな。






実走のデータ

Time・・・・・01:32
Distance・・・42.97km
TSS ・・・・・92
Kilojoule ・・969kj
IF・・・・・・0.78

AvePw:175W NormPw:203W MaxPw:877W
AveHR:133bpm
AveSpd:28.0kph
AveCad:88
Elevation:275m









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  1. 2012/05/07(月) 20:12:25|
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