北の自転車乗り

北国の自転車乗りのブログ。

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12月のトレーニング

12月は雪が少なかったこともありいつもよりは走っただろうか。
雪が降ってからもCXで走れるのが大きい。
12月のトレーニングでローラー台無しは初めてと思う。


12月の走行距離は、
総走行距離:564.04km

内訳
実走:564.04km
ローラー台:0km
ラン:0km
スイム:0km



総トレーニング時間:24.36h


内訳
自転車:24.36h
その他:0h



12月全体のデータとしては、

Total Time・・・・24.36h (0784h)
Total Distance・・564.04km (18.19km) 
TSS ・・・・・・・1258.2 (40.58)
Kilojoules・・・・12602kj (406.51kj)


※括弧内は1日平均値




11月の倍以上の練習量となった。
1月からも継続して積み上げていきたい。





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  1. 2016/01/01(金) 01:07:17|
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11月のトレーニング

11月はほぼまるまる1ヶ月休養。
一気に廃人レベルまで堕ちる。




11月の走行距離は、
総走行距離:206.81km

内訳
実走:193.21km
ローラー台:13.6km
ラン:0km
スイム:0km



総トレーニング時間:10.2h


内訳
自転車:10.2h
その他:0h



11月全体のデータとしては、

Total Time・・・・10.2h (0.34h)
Total Distance・・206.81km (6.89km) 
TSS ・・・・・・・585.2 (19.50)
Kilojoules・・・・5710kj (190.33kj)


※括弧内は1日平均値





  1. 2015/12/20(日) 23:02:22|
  2. 月次レポート
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10月のトレーニング

由利本荘はダメダメ。
SHOWA CUPは良かった。
トレーニング量の割にはマシと思うべきか・・・




10月の走行距離は、
総走行距離:517.73km

内訳
実走:517.73km
ローラー台:0km
ラン:0km
スイム:0km



総トレーニング時間:19.5h


内訳
自転車:19.5h
その他:0h



10月全体のデータとしては、

Total Time・・・・19.5h (0.62h)
Total Distance・・517.73km (16.70km) 
TSS ・・・・・・・1504.2 (48.52)
Kilojoules・・・・12075kj (389.51kj)


※括弧内は1日平均値




  1. 2015/11/11(水) 23:46:46|
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9月のトレーニング

低空飛行が続く。
由利本荘とSHOWA CUPは大丈夫だろうか??




9月の走行距離は、
総走行距離:495.56km

内訳
実走:464.56km
ローラー台:31.00km
ラン:0km
スイム:0km



総トレーニング時間:18.4h


内訳
自転車:18.4h
その他:0h



9月全体のデータとしては、

Total Time・・・・18.4h (0.61h)
Total Distance・・495.56km (16.51km) 
TSS ・・・・・・・1320.8 (44.02)
Kilojoules・・・・10241kj (341.36kj)


※括弧内は1日平均値





  1. 2015/10/11(日) 23:29:46|
  2. 月次レポート
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8月のトレーニング

8月も前半はほぼ壊滅状態。
後半になり少しずつ乗り始め、たいして乗っていない中での岩木山1周ファンライドのサポート。


10月には由利本荘も控えていることだし気を引き締めていかないと・・・
その前に十和田湖HCもあるな。


8月の走行距離は、
総走行距離:417.65km

内訳
実走:417.65km
ローラー台:0km
ラン:0km
スイム:0km



総トレーニング時間:20.8h


内訳
自転車:20.8h
その他:0h



8月全体のデータとしては、

Total Time・・・・20.8h (0.67h)
Total Distance・・417.65km (13.47km) 
TSS ・・・・・・・1138.5 (36.72)
Kilojoules・・・・10580kj (341.29kj)


※括弧内は1日平均値




パイオニアのデータが面白い。






  1. 2015/09/09(水) 23:41:25|
  2. 月次レポート
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7月のトレーニング

7月は夏油で再び3位表彰台。
距離を走りこんでいるわけでも何でもないのに良い結果。
やはり動作は重要。
同じ数値でもどうやって出しているかに尽きる。


その後のニセコでは熱中症にて・・・orz


ニセコ以降は・・・ほぼ乗っていないに等しい。


7月の走行距離は、
総走行距離:392.51km

内訳
実走:392.51km
ローラー台:0km
ラン:0km
スイム:0km



総トレーニング時間:14.2h


内訳
自転車:14.2h
その他:0h



7月全体のデータとしては、

Total Time・・・・14.2h (0.45h)
Total Distance・・392.51km (12.66km) 
TSS ・・・・・・・729.7 (23.53)
Kilojoules・・・・7408kj (238.96kj)


※括弧内は1日平均値





  1. 2015/08/09(日) 23:17:38|
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6月のトレーニング

6月は監督の朝練に数回参加させていただいた。
おかげで高強度なトレーニングが出来た。
その恩恵もあってかほたるCUPは3位。
2年振りのレースで表彰台に立てた。
5月の出張トレーニングも良い効果を発揮していると感じる。


岩木山は悪天候で中止となったが、開催されていても走れたもんじゃない体調だった。


6月の走行距離は、
総走行距離:844.91km

内訳
実走:831.29km
ローラー台:13.62km
ラン:0km
スイム:0km



総トレーニング時間:31.2h


内訳
自転車:31.2h
その他:0h



6月全体のデータとしては、

Total Time・・・・31.2h (1.04h)
Total Distance・・844.91km (28.16km) 
TSS ・・・・・・・1701.0 (56.7)
Kilojoules・・・・16403kj (546.76kj)


※括弧内は1日平均値






  1. 2015/07/09(木) 22:59:59|
  2. 月次レポート
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5月のトレーニング

5月は14日まで関西出張。
1日~14日に関西で走ったのが198.46km。
青森に戻って15日から月末までに走ったのが1000km弱。
最終日の下北ライドで大きく稼いだ感はあるが、1000kmを超えたのって遡って見てみると昨年の4月以来。
そういえば昨年の4月は週1で白神1周行ってたな~。


まさひふさんの出張トレーニングでいろいろとやることも出来たし、四頭筋に頼らない走り方でようやく少し負荷が掛けられるようにもなってきた。
この調子で頑張ってニセコを目指したい。



5月の走行距離は、
総走行距離:1170.07km

内訳
実走:1170.07km
ローラー台:0km
ラン:0km
スイム:0km



総トレーニング時間:42.5h


内訳
自転車:42.5h
その他:0h



5月全体のデータとしては、

Total Time・・・・42.5h (1.37h)
Total Distance・・1170.07km (37.74km) 
TSS ・・・・・・・2334.5 (75.30)
Kilojoules・・・・23744kj (765.93kj)


※括弧内は1日平均値



6月は浅虫クリテと岩木山HC。
コーナーの練習とかいろいろやっていこう。
岩木山はニセコに向けての登坂練習のつもりで臨む。


あ、体重絞らなきゃ・・・





  1. 2015/06/03(水) 10:52:38|
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4月のトレーニング

4月はいろいろと重なって忙しい上に、関西へ長期出張しており、思うようにトレーニングが積み上げられなかった。
Linkサーキットのレースも結局雨天だったのでDNS。
短い時間で強度が高めの練習が多かった。


4月の走行距離は、
総走行距離:530.30km

内訳
実走:530.30km
ローラー台:0km
ラン:0km
スイム:0km



総トレーニング時間:20.1h


内訳
自転車:20.1h
その他:0h



4月全体のデータとしては、

Total Time・・・・20.1h (0.67h)
Total Distance・・530.30km (17.67km) 
TSS ・・・・・・・1319.5 (43.98)
Kilojoules・・・・12721kj (424.03kj)


※括弧内は1日平均値




改めて数字を見てみると・・・少ない。
トレーニング量としてはどうしようもないな・・・





  1. 2015/04/30(木) 23:33:28|
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3月のトレーニング

3月は約3分の2ほどの期間大阪に滞在していた。
大阪ではなかなか長い時間の乗り込みが難しいため、短時間高強度が多かった。


弘前に戻ってからはちょこちょこと実走を交えつつトレーニング。
月末には例年より少し早めの白神山地1周も敢行。
急激な運動時間と強度のアップに少しからだが疲弊中か??
4月11日のLinkサーキットのレースに向けての積み上げ、絶賛停滞中・・・


3月の走行距離は、
総走行距離:816.63km

内訳
実走:739.11km
ローラー台:77.52km
ラン:0km
スイム:0km



総トレーニング時間:31.00h


内訳
自転車:31.00h
その他:0h



3月全体のデータとしては、

Total Time・・・・31.00h (1.00h)
Total Distance・・816.63km (25.31km) 
TSS ・・・・・・・1724.7 (55.63)
Kilojoules・・・・17753kj (572.67kj)


※括弧内は1日平均値




4月は少し忙しそう。
10日の仕事後から再び関西遠征。
ついでに11日のLinkサーキット走ってくる感じ。
そのまま5月15日くらいまで帰れなそう・・・
栗駒に出れるかどうかな状況。




  1. 2015/04/03(金) 17:15:14|
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