北の自転車乗り

北国の自転車乗りのブログ。

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

10月のトレーニング

由利本荘はダメダメ。
SHOWA CUPは良かった。
トレーニング量の割にはマシと思うべきか・・・




10月の走行距離は、
総走行距離:517.73km

内訳
実走:517.73km
ローラー台:0km
ラン:0km
スイム:0km



総トレーニング時間:19.5h


内訳
自転車:19.5h
その他:0h



10月全体のデータとしては、

Total Time・・・・19.5h (0.62h)
Total Distance・・517.73km (16.70km) 
TSS ・・・・・・・1504.2 (48.52)
Kilojoules・・・・12075kj (389.51kj)


※括弧内は1日平均値




スポンサーサイト
  1. 2015/11/11(水) 23:46:46|
  2. 月次レポート
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

オフの気配

先週のCXで白神ラインを走破して以来、1週間乗らずに過ごす。
仕事やら、悪天候やら、寒いやら、何やら・・・オフの気配が忍び寄ってきている。


日曜日にもうひとイベントあるので昨日はロードで実走。
神社まで行ったが向かい風がひどく疲れた。
1週間乗らないと回し方がわからなくなるな。


今日は夜に30分だけローラー台。
GTローラーを使用。
久しぶり乗るとえらく傾くな・・・
重心バランスが崩れているのだろうか。
途中で5分走を2本。
247Wと287W。
力まずに回すよう意識。
この感覚だと10分280Wくらいはいけそうか?
この辺りをベースにやっていこうかな。
あくまで数字は目安、メインは動作で。
それで300Wくらいを目指していこう。





  1. 2015/11/11(水) 23:27:31|
  2. ローラー台
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0

CXで白神ライン

今日は青森のO内さん主催の白神ラインライドに参加。
CXでオフロードの峠を3つ越えて日本海側~岩木山経由でぐるっと1周するコース。


朝6時スタートなので5時ころに車で集合場所に移動。
最初は自走で行こうかと思っていたが、暗いのと帰りがしんどそうなので車。
結果的に車で良かった。


今日の参加者はO内さん、花さん、私の3名。
私としては初の本格的オフロードデビューとなる。


続きを読む
  1. 2015/11/03(火) 23:18:13|
  2. 実走
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:3

プロフィール

Ciclista1200

Author:Ciclista1200
北国の自転車乗りによる主に自転車関係のブログです。

最新記事

最新コメント

カウンター

カテゴリ

自転車 (107)
レース・イベント (36)
機材 (34)
徒然 (37)
自転車トレーニング (695)
実走 (374)
ローラー台 (256)
備忘録 (5)
記録集 (1)
月次レポート (52)
年次レポート (4)
その他 (3)
その他のトレーニング (79)
筋トレ (66)
ラン (3)
スイム (10)
日常 (17)
スタバマグ・コレクション (5)
ワイン (23)
ボルドー (9)
ブルゴーニュ (3)
フランス(その他) (4)
イタリア (4)
スペイン (1)
オーストラリア (1)
日本 (1)
未分類 (1)

月別アーカイブ

最新トラックバック

検索フォーム

RSSリンクの表示

リンク

このブログをリンクに追加する

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。