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強風

一日中雨の予報だったので、
「夜にローラー台かな?」と思っていた今日・・・


夕方、雨雲だらけで微妙ではあったけど走れそうだったので急いでスタート。


コースは川沿いのジワジワ上るもほぼフラットなコース。


そこで10分×2本くらいでL4レベルのトレーニングをしようかと・・・


走り出してみると風が強い。
往路はずっと向かい風。


おかげで負荷が掛けやすかったのでトレーニングとしては良かったけど・・・






______________________________________


1本目:5.6km、11分03秒、263w、166bpm、94rpm、30.4km/h


ハンドルの上を持って身体を起こして、
わざと風を受けながら負荷を掛ける。


いい感じで走っていたんだけど、
何かの拍子に急に集中力がプッツリ切れダラダラになってきたので終了。








________________________________________


2本目:4.12km、9分03秒、260w、170bpm、92rpm、27.3km/h


数分レストを入れて2本目を開始。
2本目の方が風を正面から受ける感じとなりきつい。


1本目と出力はあまり変わらないのに速度が全然違う。


せめて10分は続けたかったけど、
その前にゴール地点に到着してしまい終了。


その先は雨で路面が濡れていたので行く気がせず・・・


復路は追い風の恩恵を存分に堪能する。
出力が140wくらいでも40km/hくらい・・・楽ちん!!






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  1. 2011/07/08(金) 20:37:35|
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