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L4

レースで体たらく振りを遺憾なく発揮したものの、
レースペースで走ったことでかなりの刺激になった。


肉体的にも、
精神的にも・・・


ということで、今日はしっかりとローラー台トレーニング。


L4辺りを狙ってしっかり負荷を掛ける。







________________________________


1セット目:10分、223w、160bpm、85rpm


レース前は210wちょっとでヒーヒー言ってたんでちょっとマシになった感じ。






________________________________


2セット目:10分、230w、168bpm、86rpm


1セット目よりも若干数値アップ。
それでもまだまだ低いし時間が短いな・・・


ローラー台での出力は実走に比べて低くなるが、
せめて240wくらいあわよくばそれ以上にはしたい。


それと1セットの時間ももっと長くできるようにしないとな・・・


ローラー台終わってウェイト・トレーニング。


10月のエンデューロに向けて一から積み直しだ!!





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