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LTとSFR

2010年のパリ~ルーべを観ながら夜のトレーニング。


集団が石畳に突入していくのを観ていると、
気がついたらペースが上がっていたり・・・


今日のメニューは、

LT15分を2セット
SFR1'30をセット


前々からわかっていたけど、
トルクの掛かる状況で心地よく回せるケイデンスは75~80くらいか。


ヒルクラも大体こんな感じかな??


それにしても・・・


2010年のパリ~ルーべ、
ボーネンのあのアタック連発は一体何だったんだろう??



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