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SFR

今日は外を走る時間がとれなかったのでローラー台。


メニューとしてはL4でいくかSFRでいくか悩んだ挙げ句SFRで・・・


時間があまりないので5分アップして早速開始。


ケイデンスを60くらいにして、
踏み脚の意識を抜いて引き脚だけで回すイメージでやる。


昨日の宮地の上りと同様の感覚。


SFRはケイデンス40くらいで・・・と良く目にするが、
自分の場合、40くらいの負荷だと踏み脚に頼ったペダリングをしてしまうので、
より引き脚を強く意識するために60に設定。


おかげで今は腹回りに筋肉が疲れている。


しばらくは体幹強化期間にしようかな??






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