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宮地2本

天気予報は雨、でも降ってない。
チャンスなので手短に練習。


コースは神社までで宮地を2本上る。




________________________________


1本目:2.5km、6分55秒、256w、178bpm、78rpm、21.5km/h


1本目は臀筋を意識して上る。
臀筋だけで回すようなイメージを持って上っていく。


何か今日はしんどいな・・・
上りきったところで疲労困憊気味。


右の臀筋は少し意識しやすいが、
左側が良くない。


以前から分かっていたが、
左右の差が激しいんだろう。





________________________________


2本目:2.5km、6分35秒、284w、183bpm、91rpm、22.7km/h


2本目は1本目の意識そのままにケイデンスを上げて走る。


心臓が破れそうな程きつい・・・


かなり全力で走ったが、
過去のログで確認してみると・・・


6月14日は向かい風がきつい中ここを{6分38秒、311W、175bpm、82rpm、22.6km/h}で走っている。


タイムがほぼ同じなのに出力が高いのは風のせいだろう。


ま、今は300w以上なんてまだ出せないけど・・・


6月17日はZIPP202+ヴェロフレックスのレコードという組み合わせで、
ここを{5分49秒、??w、175bpm、97rpm、25.8km/h}で走った。


ほぼ1分も違うのか・・・
恐るべし・・・


ただ最近と上の速かった時との違いとしては、
速かった時はマドンで最近はアンカーのクロモリで走っているという点。


重さ的には結構違う・・・






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