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L4

最近はローラー台でのトレーニングがメインになってきつつある。


狙った強度でしっかり負荷を掛けるにはローラー台の方が効率は良い。
外的要因に左右されることがないので・・・


最近のメニューは、
6分30秒から7分を高強度で走るということに身体を慣らす練習がメイン。


この辺りのタイムが菅生のラップタイムになるから・・・


去年は平均して6分33秒くらいで走っていたはず。


今年は6分20秒台に持っていきたいのだけれど、
現時点の感覚ではどうなることか・・・





________________________________


1本目:6分30秒、242w、169bpm、85rpm


230w辺りから入って徐々に上がっていったような感じ。


平均でこれくらいの出力を維持するのは今の自分にとってきつい。


FTPを再計測しないとダメだな。
後、実走とローラー台での数値をごっちゃにすると良くないはず・・・


ローラー台で見る時はローラー台で計測したFTPを観るのがベターだろう。






________________________________


2本目:6分30秒、242w、172bpm、85rpm


1本目と同等の数値だが、
1本目より内容が悪かったように思う。


上がりきらない数値を後半無理矢理上げた感がある。


1本目の方がより自然な感じだった。


今日は6分30秒を2本で終了してしまった。


ホントならあと2本くらいやっておきたいところだが、
何とも身体と気持ちが付いてこない。


菅生まで残り約1ヶ月か・・・









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