北の自転車乗り

北国の自転車乗りのブログ。

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

LSD

タイトルはLSDだけど、
今日の練習メニューはローラー台でのL4


はっきり言って自分はあまりLSDをやらない人間だと思う。


飽きっぽいので長時間は無理・・・というのが主な理由だろうか??


基本的に練習時間と強度は反比例の関係だと思っている。


1時間半くらいまでなら高強度、
2時間~3時間程度なら中強度、
4時間以上なら低強度


くらいに考えてトレーニングしている。
もちろん体調や気分によってこの限りではないけれど・・・


だからローラー台がメインになると比較的強度の高い練習が多くなってくる。


やっても1時間くらいだし、
今日なんて30分だし・・・





________________________________


L4:15分、237w、167bpm、84rpm


アップに時間をあまり割かなかったので出だし出力低め。
徐々に上がっていくような感じ。


10分を超えたあたりから240~250wで回していたように思う。


それでも15分で結構しんどい。


さらにそれを2セットやれないのが今の自分の弱さ・・・


さっき言ってた強度にも満たない感じだし・・・(笑)


250w辺りで20分2セットくらいにしていきたいところだ。


でもパワータップを導入したての1年前のちょうど今頃、
20分回すのに200w弱くらいだったのを考えると、
1年で10%強パフォーマンスをアップしたことになる。


来年に向けて同等とは行かないまでも、
パフォーマンスを上げていきたい。


来年の岩木山のエキスパートで15位以内が現在の目標かな。









関連記事
スポンサーサイト
  1. 2011/09/29(木) 21:12:56|
  2. ローラー台
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
<<9月の走行距離 | ホーム | L5>>

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://ciclista1200.blog28.fc2.com/tb.php/138-65c64a5d
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

プロフィール

Ciclista1200

Author:Ciclista1200
北国の自転車乗りによる主に自転車関係のブログです。

最新記事

最新コメント

カウンター

カテゴリ

自転車 (107)
レース・イベント (36)
機材 (34)
徒然 (37)
自転車トレーニング (695)
実走 (374)
ローラー台 (256)
備忘録 (5)
記録集 (1)
月次レポート (52)
年次レポート (4)
その他 (3)
その他のトレーニング (79)
筋トレ (66)
ラン (3)
スイム (10)
日常 (17)
スタバマグ・コレクション (5)
ワイン (23)
ボルドー (9)
ブルゴーニュ (3)
フランス(その他) (4)
イタリア (4)
スペイン (1)
オーストラリア (1)
日本 (1)
未分類 (1)

月別アーカイブ

最新トラックバック

検索フォーム

RSSリンクの表示

リンク

このブログをリンクに追加する

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。