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きつい・・・

朝は雨が降ると思い込んでいたので起きず・・・


6時頃に目が覚めると降ってない・・・
そして朝練は行われたようだ。


ということで、今日もまたローラー台。


L4で出来る限り長い時間というのが今日の目標。






________________________________


1本目:15分、225w、163bpm、82rpm
2本目:15分、228w、171bpm、82rpm


210wくらいで20分と考えていたのが、
気がつけば220w今日で15分に変わっていた。


最近、短時間高強度の練習ばかりしていたせいか、
15分がやたらときつかった。


それでも何とか2セットはこなしたけれど・・・


菅生が終わったらまじめに積み上げていこう。


今年も苦しい冬になりそうだ・・・






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  1. 2011/10/02(日) 20:59:47|
  2. ローラー台
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コメント

はじめまして

はじめまして。偶然たどり着きました。
自分も昨日からインターバルに切り替えました。

でも私は上記のワット数だと10分も持たないと思います。

ずっとメディオだけやってたので、進歩してません。
  1. 2011/10/04(火) 08:21:44 |
  2. URL |
  3. TREK #IpsFpWPo
  4. [ 編集 ]

Re: はじめまして

ようこそ。
見つかってしまいましたね(笑)

ワットマスターは少し低く数値が出ていたように思います。
あまり変わらないかもしれませんよ。

ちなみに僕の練習メニューは年間を通してほとんどメディオの範囲です。
後はその時のレースに応じていろいろ加えていく感じですね。

今年の冬もローラー部開催ですか??
  1. 2011/10/04(火) 10:04:56 |
  2. URL |
  3. Ciclista1200 #-
  4. [ 編集 ]

部活

こんにちは。
ある方のブログのリンクから偶然です。
口外するつもりはありませんので。

できれば部活やりたいですね。
みんなとやると刺激もらえるし。
  1. 2011/10/04(火) 12:07:07 |
  2. URL |
  3. TREK #-
  4. [ 編集 ]

Re: 部活

そうでしたか。
以前の事があって、しばらくしてからBlogを再開したのですが、
初めのうちは大会名などを伏せていたので検索にヒットしなかったと思います。

今はそろそろいいかなという感じで大会名や地名もオープンにしてます。

ぜひ部活やりましょう。
  1. 2011/10/04(火) 19:32:18 |
  2. URL |
  3. Ciclista1200 #-
  4. [ 編集 ]

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