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L3

相変わらず実走せずに室内で短時間トレーニング。


負荷を掛けるには効率が良いのだが、
長い時間やっていられないのがデメリット。


今日は筋肉の張りが少しあったのでL3辺りで・・・






_________________


L3:30分、207w、166bpm、91rpm


30分は長い・・・


2002年のツール第12ステージを観ながら回す。


全盛期のアームストロングは異様なほど強い、強すぎる・・・


前後に15分ずつアップとダウンを入れて計60分。


ダウンは軽いギアをクルクル・・・


筋肉に負荷がかかるトレーニングでは、
筋肉のケアも重要になるな。


実走が出来なくなる前に、
パワー・プロフィールとファティーグ・プロフィールのテストをしておきたい。






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