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トレーニング納め

今日はトレーニング納めの日。


合間を見て2部練を決行。


第1部は3本ローラーで45分間のL2トレーニング。
早い話がダイエット走。


第2部は20時辺りから30分間のL4トレーニング。


といってもL4で回していたのは10分だけ・・・


脚が回復しきっていないのでほどほどにって感じで今年のトレーニングは終了。





________________


L4:10分、231w、167bpm、79rpm


平均出力もたいしたことないしダメだった。


それでもbetter than nothing の精神で頑張る。









今年一年を振り返ってみると、
自転車的には目標をそれなりに達成出来たように思う。


去年の冬からパワトレを開始して順調に出力を上げてきている。


来年はさらなる飛躍の年にしたい。


うちのエースを脅かす存在になりたいもんだ。


今年一年お世話になった皆さん本当にありがとうございました。
この場を借りて御礼申し上げます。


そして来年もよろしくお願いします。


きっつい練習をしましょう♪








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  1. 2011/12/31(土) 22:28:50|
  2. ローラー台
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:4
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コメント

今年はお世話になりました。
順調に力を付けていると思います。
エースを脅かすのも時間の問題ですよ。

私も脅かせるようにがんばりますので、来年はビシバシ鍛えて下さい(笑)
  1. 2012/01/01(日) 01:47:06 |
  2. URL |
  3. バレーノ #-
  4. [ 編集 ]

明けましておめでとうございます。

昨日は走っただけでした。
去年より強くなりたいですね。

今年は山に行く回数増やしますか。

今年もよろしくお願いします。
  1. 2012/01/01(日) 08:41:33 |
  2. URL |
  3. TREK #IpsFpWPo
  4. [ 編集 ]

Re: タイトルなし

あけましておめでとうございます。
こちらこそ昨年はお世話になりました。

今年も練習ご一緒しましょう。

パワトレは身になりますよ♪
  1. 2012/01/01(日) 20:44:23 |
  2. URL |
  3. Ciclista1200 #-
  4. [ 編集 ]

Re: タイトルなし

あけましておめでとうございます。

毎年のことではありますが、
ローラー三昧な年末年始です(笑)

今年も山岳トレーニングしますか。
追い込んで逝きましょう!!

エキスパートでもいけるとこまでいっちゃいましょう♪
  1. 2012/01/01(日) 20:50:48 |
  2. URL |
  3. Ciclista1200 #-
  4. [ 編集 ]

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