北の自転車乗り

北国の自転車乗りのブログ。

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

モチベーション

年が変わって2012年が始まった。


「一年の計は元旦にあり」ということで、
1日の夜も休まずにトレーニング。


開始したのが23時頃で終了したのが0時半頃だったか??


そのトレーニングが終わって携帯からツール・ド・草津にエントリー。


見にくい携帯の画面で必要情報を打ち込んだので、
ミスがないか若干ドキドキではある・・・


この時期に早々にエントリーした理由の一つは、
辛い室内でのローラー台トレーニングのモチベーションを上げるためでもある。


そして上がったモチベーションの結果を、
4月22日に草津温泉で確認するという目論見。


エントリーによって上がったモチベーションを早速2日のトレーニングに反映。


まず夕食前のダイエット走1時間。
そして夕食後のL415分2セットを含む1時間。


ダイエット走では出力を気にせず軽いギアでクルクル。


45分くらいで終わるつもりが、
どうせならという感じで60分まで・・・


運動した分腹が減って夕食をガッツリ・・・


食後に少し休憩を挟んでお次はL4。
こちらが非常にしんどい。




__________________


1本目:15分、235w、172bpm、78rpm
2本目:15分、234w、180bpm、77rpm


夕食前に1時間運動していたので、
5分程度の軽めのアップですぐにメインセットに入る。


1本目は筋肉が辛いものの何とか踏ん張れる。
それでも10分経過以降は苦しいが・・・


脚の調子としてはまずまずと言ったところだろうか?
30日、31日辺りが非常にダメだったのを考えると大分マシに思える。


2本目はのっけから心拍がきつい。


平均でも180bpmと、
15分の大半が180以上だったような気がする。


残り5分は地獄だった。


それでも「長い人生のたったの5分」、
そう自分に言い聞かせて頑張るのみ・・・パワトレやってるとこういう苦しみは日常茶飯事だ。


その後しばらくレストをとり、
左右各2セットずつの片脚ペダリング。


これが実にお腹に効く。
データ入力している今も腹筋が怠い。


草津までおよそ3ヶ月半。


そこまでこの調子で積み上げていってどれくらい上れるかを草津でチェック。


そこでダメな点をあぶり出し、
岩木山までにその辺を補えるようなトレーニングを重ねる・・・というのが現段階での構想。


昨年もそんな感じだったけど・・・








関連記事
スポンサーサイト
  1. 2012/01/02(月) 23:29:57|
  2. ローラー台
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
<<目標 | ホーム | トレーニング納め>>

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://ciclista1200.blog28.fc2.com/tb.php/180-9e64e73e
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

プロフィール

Ciclista1200

Author:Ciclista1200
北国の自転車乗りによる主に自転車関係のブログです。

最新記事

最新コメント

カウンター

カテゴリ

自転車 (107)
レース・イベント (36)
機材 (34)
徒然 (37)
自転車トレーニング (695)
実走 (374)
ローラー台 (256)
備忘録 (5)
記録集 (1)
月次レポート (52)
年次レポート (4)
その他 (3)
その他のトレーニング (79)
筋トレ (66)
ラン (3)
スイム (10)
日常 (17)
スタバマグ・コレクション (5)
ワイン (23)
ボルドー (9)
ブルゴーニュ (3)
フランス(その他) (4)
イタリア (4)
スペイン (1)
オーストラリア (1)
日本 (1)
未分類 (1)

月別アーカイブ

最新トラックバック

検索フォーム

RSSリンクの表示

リンク

このブログをリンクに追加する

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。