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休み明け

昨日は一日完全オフ。


本当はショップ練の日だったが、
自分のトレーニングのタイミングと合わなかったので今回はパス。


明けて本日はダイエット走とL4の2本立て。


ダイエット走はL2にも満たない出力でただただ回す1時間。


脚に怠さが残っているが良くあることだ。
そしてダイエットは停滞気味・・・というより進んでいない。


第2部のL4は、
10分×3セットと片脚ペダリングを左右各2セットずつ。






___________________


1本目:10分、249w、167bpm、88rpm
2本目:10分、249w、173bpm、88rpm
3本目:10分、249w、175bpm、87rpm


ダイエット走及び第2部のアップ段階で脚が回らない感満載だったので、
1本目を始めるのは正直憂鬱だった。


それでもやり始めると何とかなるのもいつものことで、
本日もまたそんな感じ。


235w付近で・・・とも考えたが気がつくと身体に鞭打っている。


ただただきつければ良いというわけでもないが、
きついことをしないと向上しないのも確かだと思う。


5分レストをとって2本目も同様。


ただ1本目から心拍数が下がりきらないので必然的に平均値が高くなる。
これもいつものこと。


辛いのは3本目。


心拍数的にも筋肉的にも・・・


10分が異様に長く感じる。
ロンバルディアを観ながら気を紛らわす。


ニーバリがギザッロ教会に到着した頃にちょうど10分が終了。


もう1セットやりたいところだが、
肉体的にも精神的にも気力無し。


1ヶ月後には4セットこなせるようになっていたい。


トレーニングを始める前は憂鬱だが、
やりきった時はとても爽快な気分だ。


今日も自分に負けなかった。




TSS:124.16







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