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リカバリー

昨日は驚くほどきつかったが、
今日は逆に驚くほど身体が軽い。


それでもやり過ぎてオーバーワークになってもいけないので、
抑えるところはきっちり抑えてリカバリーに徹する。


1時間弱、テレビを観ながら軽く脚を回すだけ。


明日はオフの日だ。




______________


今日で1月も半分終了。


半月のトレーニング状況を集計してみる。


Total Time・・・・21:04
Total Distance・・629.39km
TSS ・・・・・・・1061.06
Kilojoule ・・・・11736kj


室内トレーニングを開始した12月8日時点でのCTLは29.9

1月1日時点ではCTL37.1
1月15日現在はCTL47.7


この2週間で10.6ポイント伸びている。
このまま順調に積み上げていきたい。


ただしまだまだデータ不足なので、
どの程度までの積み上げがベストなのかは正直わからない。


試行錯誤の日々・・・





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