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妙にしんどい日

今日は日中軒下の雪を片付ける作業に追われる。


作業している途中で右肘付近に軽い痛み発生。
ほとんど右手ばっかり使っていて、
重い雪をバンバン投げていたから負担が掛かったんだろう・・・


でも練習を休む理由にはならないので2部練。


第1部はダイエット走なのだが、
いつもより少し強度が高かった。


ちょっと力んで飛ばしすぎ立ったかもしれない・・・


第2部はL4だが、
第1部のツケが回ってか妙にしんどい。


10分のインターバルでいくことに・・・





______________


1本目:10分、242w、167bpm、90rpm
2本目:10分、244w、173bpm、86rpm
3本目:10分、240w、170bpm、84rpm


1本目はケイデンスを90前後で回していくも、
後半タレそうになるも何とか完遂。


この時点で2セットで限界かもという雰囲気に・・・
よってレストを長めに10分とる。


2本目は本格的にきつい。
やめたいと思うまでに5分掛からなかったように思う。


ただ途中でやめる癖をつけたくないので意地でも10分は回す。
中間のことはあまり覚えていない・・・きつかったという以外は。


2本目が終わった瞬間に今日は2セットで終わりだなと思っていた。


タラタラとレストをとって心拍数を落ち着けていく。


不思議なもんで10分ほどレストをとっていると、
もう1セット・・・という気持ちが起こってくる。


そして3本目、重めのギアでトルクを掛けて頑張る。


1本目以降徐々に平均ケイデンスが下がってきている。
心肺がきつくて追いつかないのをトルクを掛けて筋肉でカバーしている感じだ。


3本目の最後あたりはケツが破裂しそうな感じだった。


その後しばらくレストをとり、
これまた迷った挙げ句片脚ペダリングを左右各2セットずつ。


腹筋にもダメージを与えておく。


本日、セッティング面では、
ステムを10mm短くして5mmあげた。


NITTOのハンドルでは3Tの100mmは長すぎた・・・





TSS:130.96
Kilojoule:1368kj




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