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L4

再び寒波がやってきて寒い日に逆戻り。
また雪掻きに追われるのだろうか??


昨日のトレーニングのこともあるので、
今日は軽めのダイエット走と短時間集中のL4で・・・


ダイエット走はほとんどリカバリー走に近いくらいの強度。
それでもやらないよりはマシだろう。


L4は限りなくL5に近い強度で10分×2セット。





____________________


1本目:10分、253W、170bpm、87rpm
2本目:10分、253W、175bpm、87rpm


この間の仮想ガリビエ峠以降ある程度掛けれるようになった気がする。


きついことには変わりないのだが250Wくらいで頑張れる。
後は時間を延ばしていくだけだ。


今回は1、2本目ともに同様の負荷を掛けることが出来たのでまずまずの成功パターンかな??


終わって片脚ペダリングを左右各2セットずつ。


何故か急にタイヤが滑り出す。
妙に出力値も低くなって何故だろうと思っていたら後輪がパンクしていた・・・


急に出力が落ちるとちょっと不安になる。


今日はそこそこきつめの練習をしたので明日は楽なメニューで回復させよう。





TSS:104.14
Kilojoule:1154kj





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