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部活

恒例の土曜の部活。
今日の部活ではそれなりに追い込んだ練習がしたい。


ただその前に家で予習を兼ねてダイエット走を60分。


ダイエット走のおかげもあってか、
少しずつではあるが体重が落ちてきている。


急激に落とすのではなくじっくりゆっくり・・・


部活ではL4でのトレーニング。
L4の上限値を狙って15分×2セット。







____________________


1本目:15分、253W、173bpm、90pm
2本目:15分、256W、181bpm、88rpm


1本目からそれはそれはしんどい・・・
時間がなかなか減らない。


それでもこの前は10分しかもたなかった強度で15分。
この5分が辛い。


間に5分間レストをとるが、
ここでの出力もL3あたりにあるように頑張る。


若干休んでしまったが・・・


2本目は心拍が下がりきらないところからのスタートなので平均値も高い。
それでも体感的には1本目よりは少しマシだった。


そして少しだけ平均出力も高い。


グラフとしてみるとこんな感じ。

部活

黒い部分が1本目と2本目に相当。


2本目の方が終始安定した出力でやれている。
1本目は最初が少し低めだったの途中から修正している。


これがもう1セット出来たらいいんだけど、精神的に・・・


少しずつ延ばしていこう。






TSS:149.42
Kilojoule:1554kj





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  1. 2012/02/11(土) 23:57:44|
  2. ローラー台
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2
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コメント

こんばんは。
昨日はお疲れ様でした。
それにしても寒かったですね。

体重減っているとのことですが、確かに締まってきていると感じました。

それと呼吸。プロの選手は大きく下腹が膨らむ呼吸してますが、Ciclista1200さんもまさにその呼吸法でした。

私はというと・・・なんかできてないような気がします。

シーズンインまでにもう少し体重落としたいと思っています。
  1. 2012/02/12(日) 17:23:46 |
  2. URL |
  3. TREK #IpsFpWPo
  4. [ 編集 ]

Re: タイトルなし

こんばんは。
TREKさんも昨日はお疲れ様でした。

> それにしても寒かったですね。

足先がビリビリきましたね・・・

> それと呼吸。プロの選手は大きく下腹が膨らむ呼吸してますが、Ciclista1200さんもまさにその呼吸法でした。

僕の場合は下腹が出ているだけかもしれません(笑)
呼吸の仕方は坐禅での呼吸法が少しは役立っているのかも??
  1. 2012/02/12(日) 22:18:08 |
  2. URL |
  3. Ciclista1200 #-
  4. [ 編集 ]

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