北の自転車乗り

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部活

昨日のインターバルが効いているのか今日は1日中眠い。
身体は怠くはないのだが睡眠を欲している感じだ。


そんなこんなで部活も休みかけたが何とか参加。


最近、平日の練習メニューはスケジュールを立ててその通りの内容をこなしているが、
土日はフリーにしているので何をしようか悩む。


部活は周りに人がいる分テンションが上がるのできつめのメニューが良い。
でもそれほど追い込めないだろうなっていうのが今日の気分。





____________________


10分:277W、170bpm、86rpm


アップした後に10分でどれくらい出せるかやってみた。


240Wあたりから入って徐々に上げていく。
ラスト2分くらいは300Wくらいだっただろうか??


280Wには届かなかったか・・・きつかった。







____________________


L3:15分、220W、162bpm(178bpm)、85rpm


10分全開の後に昨日のメニューと同じ3分毎に10秒スプリントをやる。


このあたりから少しへたれてきてやる気がなくなってきた。
それとパンクしないかドキドキ・・・


200W弱から入って終わってみれば220Wくらいまで上がっていた。


インターバルをやると心臓に詰まったカスが取れるような感じで調子が良い。


インターバルってけっこう楽しいかも・・・





TSS:86.13
Kilojoule:766kj







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