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再び西目屋

今日も午後から西目屋まで走る。


昨日頑張ったので今日は走り始めから出力はあまり出ていない。


川沿いに出てまたも湯口の交差点から一応計測開始。






____________________


プチTT:10.95km、19分03秒、227W、167bpm、93rpm、34.5km/h


それにしても出力が低いな・・・と思ったら、
今日は追い風だった。


そのため出力は低くてもスピードは出ている。


ゆったり走るつもりだったが少し頑張ることに・・・
昨日ほどは頑張らないし頑張れないけど。


去年辺りだとTTのような感じで走っている時はケイデンスは100くらいだったが、
今年は今のところ少し落とし気味でその分丁寧に・・・という感じでやっている。


その方が自分には良いような気もするが、
まぁケース・バイ・ケースだろう。


きつ過ぎもせずゆる過ぎもせず、
途中信号に足止めされたりもしながらでも昨日のタイムより20秒程速かった。


ビーチ西目屋で休憩してから乳穂ヶ滝まで行って滝をチラ見して引き返す。


復路は思いっ切り向かい風・・・
25km/hくらいで無理せず巡行。


後は適当に走って40km程で終了。






実走のデータ

Time・・・・・01:32
Distance・・・40.68km
TSS ・・・・・92
Kilojoule ・・892kj
IF・・・・・・0.78

AvePw:160W NormPw:189W MaxPw:614W
AveHR:143bpm
AveSpd:26.4km/h
Elevation:180m







帰ってからシャワーを浴びて、
今シーズン最後の部活に参加するためにショップへ・・・


実走したので緩く回復走を60分程やって部活終了。


今シーズンもありがとうございました。
成果は出ていると思います。






TSS:113.07
Kilojoule:1278kj








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