北の自転車乗り

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良さそうでダメな日

今日も15時から走り出す。
コースは相も変わらず西目屋コース。


川沿いに出るまでは身体を温めるような感じで走る。
川沿いに出てみると風がそこそこある。


走り出しは調子が良さ気だったので湯口の交差点から計測してTT走をしてみる。


ところが計測して数分もしないうちにダメな日だと気付く。


そこで10分だけでも全力で走ってみる。






____________________


10分:272W、171bpm、89rpm、28.9kph


向かい風で踏めども踏めども進まない・・・
出力掛けてもスピードが乗らないと気分も乗らない。


280W台に乗せたかったが全然ダメだった。


あとは流すような感じで巡行。
それでもL3くらいにはなるように回す。


乳穂ヶ滝まで行き、まだ凍った滝が健在なのを確認。
そのままダム方面へしばらく走るもあまりにもウェットなので引き返す。


チラッと見たら自転車についた水滴が凍っていた。


だいぶ自転車も汚れているが、
シクロクロスよりはマシだろうと前向きムード。


復路は追い風に乗って40kph付近で巡行。
スピードが出ていると走っていても気持ちよし。






実走のデータ

Time・・・・・01:30
Distance・・・41.75km
TSS ・・・・・113
Kilojoule ・・1017kj
IF・・・・・・0.87

AvePw:187W NormPw:212W MaxPw:519W
AveHR:149bpm
AveSpd:27.6km/h
Elevation:259m






家ではタイヤを前後ローテ-ションして、
ローラー台でダイエット走すること60分。


明日はお休みもしくはリカバリー走の予定。






TSS:146.62
Kilojoule:1503kj







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