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泥だらけ

今日は昼過ぎに時間を作って走る。
久しぶりに気温が少し高めだ。


気温が高めだとそれはそれで雪融け水で大変なことになる。
この時期はどうしたって汚れるらしい・・・


どこを走ろうか悩んだが結局はいつも通り西目屋方面。
風がそこそこあったので止めたくなった時にいつでも帰れるように・・・という弱気マインド。


昨日のTT走の影響もあって筋肉が疲労している。
それでも心肺にだけでもそれなりに負荷を掛けようと湯口交差点からL3辺りで走る。






____________________


1本目:10.93km、28分41秒、174W、142bpm、85rpm、22.9kph
2本目:10.92km、26分43秒、208W、153bpm、89rpm、24.5kph


1本目はまだ身体が余り動いていない。
その上向かい風なので妙にしんどかった。


結果L3に至っていないし、メチャクチャ遅いし・・・
ビーチ西目屋で休憩しながらもう止めようかと・・・


風に乗って引き返しているうちに何故かもう1本走ろうと思う。


2本目はインナーに落とし1本目より回していく。
それでもTT走に比べると圧倒的に回っていないのだが。


2本目に入る頃には身体が少し動くようになり、
1本目よりも良い感じで走れている。


きっちりL3を保ってゴール。


それにしても雪融け水がすごい。


自分の自転車で跳ね上げる泥水や、
走っていくトラックなんかが巻き上げる泥水を浴びながら走るような感じ。


帰る頃には口の中がシャリシャリ・・・
昨日洗った自転車がまた元通り・・・






実走のデータ

Time・・・・・02:24
Distance・・・63.53km
TSS ・・・・・115
Kilojoule ・・1277kj
IF・・・・・・0.69

AvePw:147W NormPw:168W MaxPw:458W
AveHR:135bpm
AveSpd:26.4kph
Elevation:260m







家では久しぶりにハリオの円錐型ドリッパーを使ってコーヒーを淹れる。

s-DPP_0786.jpg



円錐型ドリッパーは普段使っている3穴のカリタに比べ、
お湯が留まる時間が短いのでマイルドで飲みやすい味になる。

s-DPP_0788.jpg


抽出後の粉を見るとドリッパーのリブの方向に向かってお湯が渦を巻いて流れているのがわかる。


一方のカリタはコーヒーの粉が湯に浸かっている時間が長いので、
苦みなどの成分をしっかり抽出したガツンとした味わいになる。







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