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BAR FLY

先日、軍曹のブログで発見したアイテム。
その名も「BAR FLY」


最初海外通販になるのかと思ったが、
探してみたら国内でも取り扱っているところがあった。


http://shop.gpsstore.jp/barfly-edge-mount.html


GarminのEdge500/800用のマウント。
正直値段は馬鹿げている・・・


ただ、ステムに取り付けているとなかなか見難い。


パワトレをしているとついついメーターをチラ見してしまうので、
見やすい位置に取り付けられたら見やすい&安全度も高まるのに・・・と思っていた。


このBAR FLYが無いと、

BAR FLY

あると、

BAR FLY

見やすい位置に移動した上にステムのペイントが見えてスッキリ。


たったこれだけの距離でも、
メーターを見る際の視界は大きく異なる。


ちなみに、

BAR FLY

BAR FLY

重さは11g増量なり。


これを付けて今日は16時半に出撃。


とりあえずビーチ西目屋を目指し、
そのまま引き返すか大秋に上るかは西目屋で決めようと・・・


走り出すと昨日のトレーニングの効果でハムと臀筋が鈍い筋肉痛。
あと少し内転筋も・・・


気になるレベルではないが、
筋肉を解すような感じでゆっくりと走る。


割と出力は出ているので調子は悪くないようだ。
ビーチ西目屋に着いた頃にはやる気が出てきた。


ということで今シーズン初の大秋コース。
参考タイムを取るために計測。


まずは役場前看板~上りきったところまで。





____________________


大秋:1.64km、6m22s、306W、173bpm、64rpm、15.5kph


役場の看板を過ぎて100mちょっと行くと勾配がググッときつくなる。
そのきつくなるところからダンシング。


今日はいい感じでダンシング出来ていて、
どこまででも行けるような感じがしたので頂上まで1.5km程オールダンシング。


最後は200mくらいはさすがにきつかった。


上りきった所のアスファルトの色が変わるポイントで計測終了。


まぁ、シッティングで頑張ったら6分は切るだろうという感じのタイム。





上ってちょっと行ったところにある自販機でコーラ休憩。
何か微妙にぬるかった・・・


そこからちょっとアップダウンがあって、
次は総合運動場横の上りで計測。


計測ポイントは上り始めの黄色い標識~上りきったところの道路標識まで。





____________________


総合運動場横:1.82km、6m38s、324W、174bpm、67rpm、16.4kph


今日は重めのギアで筋肉に負荷を掛けることを意識。
よってケイデンスは70にも満たない低めの数値。


その割りにいいペースでグイグイ上って行けた。
速度的にも勾配を考えると悪くはない。


2周続けての軍馬平が効いてきているのか、
上れるようになってきている感じがする。


春先の実走したての頃のような重さが無くなってきた。





上りきってから神社方面へ下る。
調子を確認するため&明日は休む予定なので最後の追い込みに宮地で計測。





____________________


宮地:2.50km、5m58s、327W、173bpm、84rpm、25.0kph


ここでも少し重めのギアでグイッと行く。
今日は気持ち追い風気味のようだ。


中間の平坦区間できっちり30kphに乗せ、板金屋前で34kph・・・


これはタイムが出ると思い、
ラストの急勾配をダンシングで越えてさらに加速。


ギリギリ6分切り達成。


満足したので帰る。
途中でデカビタ飲んだらやたらと美味かった。






実走のデータ

Time・・・・・01:47
Distance・・・48.01km
TSS ・・・・・132
Kilojoule ・・1,056kj
IF・・・・・・0.86

AvePw:163W NormPw:225W MaxPw:745W
AveHR:139bpm
AveSpd:26.7kph
AveCad:80
Elevation:619m








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