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宮地4本

17時スタート。
どこへ行こうか迷うも手っ取り早いので宮地へ・・・


今日は宮地を何本か上ろうと決める。





____________________


1本目:2.5km、5m47s、324W、180bpm、97rpm、25.6kph
2本目:2.5km、6m33s、271W、166bpm、85rpm、22.7kph
3本目:2.5km、6m13s、292W、171bpm、87rpm、24.2kph
4本目:2.5km、5m46s、328W、179bpm、93rpm、26.0kph


1本目、数100m程先にローディーがいたので追いかけるような形で上り始める。


勾配が1番きつい区間を少し過ぎた辺りで追いつき、声を掛け、そのまま追い越す。


ショップのアニバーサリーボトルがささっていた。
大学生の人だったように思う。


走っていて出力は出ているのだが、
呼吸器系が今ひとつなのを大いに感じる。


キュッと締め付けられていて肺が膨らみきらないというかなんというか・・・そんな感じ。


上りきったところでタイムは5m47s
去年のベストを2秒更新。


今日はPT付き鉄下駄ホイール。


去年のベストはZIPPを履いている時に出ているので、
ホイールを替えたら5分30秒台にはなるだろう。


2本目はタイムを意識せずにパワーを掛けて、かつ持続出来るポイントを探す。


1本目の走り方は短い上りだといいが、
長い上りになると持続しない。


何となく、あ~これこれ・・・という感覚を思い出す。


腰の辺りというか脚の付け根というか・・・
その辺でペダリングをするような感覚。


この感覚がある時はトルクを掛けてグイグイ上って行ける。


3本目はその感覚を残したまま少しスピードを上げる。


下っている途中でショップ店員T君とすれ違う。
直前まで誰だかわからなかった。


いい感じになったところでラスト1本はもう一度タイムアタック。


4本目はさすがに筋肉が辛い。


1本目は空気抵抗とか気にせずアップライトなポジションで走っていたが、
4本目はその辺をちょっと気にして走る。


結果、1本目より1秒速い。


4本目ということを考えれば上出来か??


いずれにしろ、この宮地でのタイムだけで言えば、
去年の決戦仕様でのタイムが練習仕様で出ているんだから速くなっているんだろう。









実走のデータ

Time・・・・・01:42
Distance・・・46.78km
TSS ・・・・・125
Kilojoule ・・1004kj
IF・・・・・・0.86

AvePw:163W NormPw:225W MaxPw:748W
AveHR:140bpm
AveSpd:27.4kph
AveCad:85
Elevation:572m











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コメント

来ましたね

こんばんは。
戻ってきましたね。

すばらしいタイムだと思います。
あと少し、お互いがんばりましょう!
  1. 2012/06/13(水) 21:44:01 |
  2. URL |
  3. TREK #IpsFpWPo
  4. [ 編集 ]

Re: 来ましたね

こんばんは。

筋肉的には回復してきました。

当日までに全体を上手くまとめていきたいと思います。


  1. 2012/06/13(水) 23:35:38 |
  2. URL |
  3. Ciclista1200 #-
  4. [ 編集 ]

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