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久渡寺まで

昨日は夜にローラー台でリカバリー走的に1時間。
そして今日は実走を・・・


ところが岩木山で激しく攣った部分、
特に右の脹ら脛の痛みが引かない。


臀筋と左脚は大分マシになったが・・・


後半攣った状態で走っていたのでそれなりに損傷しているのだろう。


ということでリハビリ程度に走り出す。


時間もそんなにないので久しぶりに久渡寺まで。
往復14km、40分弱の短時間練習。


久渡寺の前の上りだけ様子見で負荷を掛けて終了。


これから平日も水曜日は強度を上げた練習をしたい。
呼びかけたら誰か参加するだろうか??







実走のデータ

Time・・・・・00:37
Distance・・・14.80km
TSS ・・・・・26
Kilojoule ・・275kj
IF・・・・・・0.65

AvePw:123W NormPw:171W MaxPw:355W
AveHR:124bpm
AveSpd:23.9kph
AveCad:85
Elevation:171m








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  1. 2012/06/26(火) 20:38:35|
  2. 実走
  3. | トラックバック:1
  4. | コメント:2
<<TT走 | ホーム | 岩木山HC 2012>>

コメント

自分も左ふくらはぎのダメージで歩行に支障出てます。
サポートの為にカーフガード使ってみようかなと。

自分は休みが不定期なので、ちょうど水曜に当たったら弘前遠征行きたいです(この間は来て頂いたし)。

まずはふくらはぎの完治が先決ですね^^;
  1. 2012/06/27(水) 08:08:43 |
  2. URL |
  3. オーロラ #-
  4. [ 編集 ]

Re: タイトルなし

こんばんは。

> 自分も左ふくらはぎのダメージで歩行に支障出てます。

その後症状はいかがでしょうか??
僕は1日たって大分良くなりました。

> 自分は休みが不定期なので、ちょうど水曜に当たったら弘前遠征行きたいです(この間は来て頂いたし)。

お互い都合が合う時に練習でいたらいいですね。
こちらの接待コースも考えておきます!!

効果的に強度の高い練習を入れてSHOWA軍団に一矢報いたいです。
  1. 2012/06/27(水) 23:38:36 |
  2. URL |
  3. Ciclista1200 #-
  4. [ 編集 ]

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まとめtyaiました【久渡寺まで】

昨日は夜にローラー台でリカバリー走的に1時間。そして今日は実走を・・・ところが岩木山で激しく攣った部分、特に右の脹ら脛の痛みが引かない。臀筋と左脚は大分マシになったが・
  1. 2012/06/27(水) 21:37:55 |
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