北の自転車乗り

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L3

今日もセコセコとローラー台でリハビリ。
10分アップしてからL3で20分。





_________________________________


L3:20m、220W、158bpm、87rpm


可もなく不可もない程度の出力で淡々と・・・
少しずつ負荷をかける時間を伸ばしていこう。


明日は朝練の日。
なまりまくった身体に活を入れるべく揉まれてこよう。


朝練終了後はLSDペースで100km程走りたい。


今月はこれまでローラー台含めて100km。


月間1000kmにするには残り14日で900km。
1日平均65km。


うむ〜・・・
やれるだけやってみよう!!









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  1. 2012/08/17(金) 23:33:57|
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