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少し復調

夕方出撃で岩木山神社方面へ。
昨日回復走気味に走ったので脚に力が入る。


200W強で巡行して宮地で全力走。






____________________


宮地:2.50km、5m58s、321W、177bpm、96rpm、25.1kph


思った以上にいい数字が出た。
何気に単独走としては今期ベストタイ。


少し風が追っていた影響もあるが、まぁいいだろう。


今日は上りで脚を大きく使うイメージで上る。
なかなか悪くない感触だった。きついけど・・・


最後上りきった看板前で踏み倒し、
心拍数が190まで上がって終了。


神社でコーラ休憩を取り、
その後大秋方面を抜けて西目屋経由で帰る。


帰りは割と楽な感じで巡行。


先日の朝練での上りもそうだったが、
ダンシングが何故か少しイイ感じ。








実走のデータ

Time・・・・・01:34
Distance・・・41.05km
TSS ・・・・・98
Kilojoule ・・892kj
IF・・・・・・0.79

AvePw:157W NormPw:206W MaxPw:525W
AveHR:138bpm
AveSpd:26.0kph
AveCad:82
Elevation:462m







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  1. 2012/08/28(火) 19:39:00|
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  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2
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コメント

早い

おはようございます。
もう復調ですか?
さすが!

宮地タイム・・・私より1分速いです。(笑)
  1. 2012/08/29(水) 08:00:25 |
  2. URL |
  3. TREK #IpsFpWPo
  4. [ 編集 ]

Re: 早い

こんにちは。

短時間でのパワーが少し戻ってきたように感じます。
長い時間はまだまだダメですね。

昨日は追い風基調だったのでタイムが出ました。
  1. 2012/08/29(水) 15:53:06 |
  2. URL |
  3. Ciclista1200 #-
  4. [ 編集 ]

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