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津軽ダム

今日も津軽ダムまで・・・
何気にこのコースは面白い。


しかし土曜日の疲労が抜けてなくてあまり走れない。
走れないなりにも何かせんといかんというわけで10分だけL4付近で走る。
湯口の交差点からスタート。





____________________


L4:5.51km、10m01s、253W、161bpm、99rpm、33.0kph


横風やら斜め向かい風に苦しむ。
脚の乳酸が半端無い。
それでも走っていると急に回るようになったりもする。


楕円の感覚がまだいまいち良く掴めていない。


10分だけだったが十分しんどかった・・・


その後はややまったりモードで津軽ダムを目指す。
時折思い立ったようにスプリントしてみたり・・・


ダムまでの上りからまた徐々に上げていき、
1つ目のトンネル手前からもがくもすぐにタレて終了。


帰りはビーチ西目屋でコーラ休憩。

岩木山

この山はどこから見ても美しい。


休憩後もまったり気味に帰り最後に城西大橋で一もがき。


今日のスプリントは、
5秒、899W
10秒、817W
20秒、643W
ダメダメだな・・・







実走のデータ

Time・・・・・01:54
Distance・・・52.35km
TSS ・・・・・104
Kilojoule ・・1041kj
IF・・・・・・0.74

AvePw:152W NormPw:193W MaxPw:955W
AveHR:130bpm
AveSpd:27.5kph
AveCad:86
Elevation:336m








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