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L3

今日もローラー台。
夕食後しばらくしてから開始。


昨日がSST込みで1時間のトレーニングだったので、
今日はL3で時間を少し長めに取ってみる。


メニューとしては、

15分、アップ
20分、L3
10分、レスト
20分、L3
15分、ダウン

という80分。





_________________________


#1:20m、218W、150bpm、85rpm
#2:20m、224W、156bpm、85rpm


1本目途中で内転筋に違和感が生じたためクリート調整。
左右のクリートを入れ替えてQファクターを少し広げ、
左のクリートの母子球側に薄いスペサーを噛ませる。


その後はたいして違和感は無かったが、
しばらく様子を見てみないとわからないな。


2本目は1本目よりも調子が上がってきて尻上がりに出力が上がって行く感じだった。


明日は実走出来たらいいな。
じっくり負荷をかける練習がしたい。
ローラー台はやっぱりつまらん・・・








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