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日曜、月曜

日曜は朝イチでチームの朝練に参加し、
終了後単独で津軽半島1周210kmの旅・・・の予定だった。


朝練で走り出して異常に調子が悪いことに気付く。
心拍が上がっているわけでもないのにしんどい。
川沿いに出てから高速トレインが形成されてもついて行こうとも思わないくらい。
往路はゆっくり目に走って終了。
前日の完全オフが良くなかったのだろうか??
ま~こういう日もある。


復路は追い風に乗って高速巡行。
こちらは先頭集団に乗っかっていくが追い風なのでさほど辛くはない。
40kph以上で川沿いを巡行するも、
市内に入ってからは信号で集団から切れる。
切れた集団に残った軍曹とショップ前のストレートでスプリント。
軍曹の鬼のような加速に千切れなかったので合格。


この時のピークパワーが、

5秒、1066W
10秒、894W
20秒、764W


ここで本日の脚終了。
210kmに行く気もなくなってしまった・・・
そして楽しそうな走行会の方に混ぜてもらう。


コースは軍馬平、虹の湖経由でルグレ。
そこでお昼を食べて帰宅というコース。


軍馬平へ行く平坦路もなぜか辛い・・・


軍馬平では一応計測。





____________________


軍馬平:8.03km、26m37s、254W、176bpm、79rpm、18.1kph


温泉前までに先頭に出て頑張ろうと試みるも、
その直後にバレーノさん、Q宝さんに抜かれる。


後はズルズルと引き離され、
勾配がきつくなる頃には見えなくなってしまった・・・
その後、T山さんに抜かれたが、
残り距離がわからなかったらしく失速したところを刺し返して終了。


その後はルグレで美味しいピザを食べておしまい。







日曜日のデータ

Time・・・・・03:42
Distance・・・105.14km
TSS ・・・・・240.1
Kilojoule ・・2106kj
IF・・・・・・0.80

AvePw:159W NormPw:211W MaxPw:1111W
AveHR:142bpm
AveSpd:28.6kph
AveCad:82
Elevation:757m







+++++++++++++++++++++


明けて月曜日。
K池さんからのお誘いで平舘まで・・・
夜のうちに部長も誘う。


8時にショップをスタートして青森方面へ北上。
風が強く、しかも向かい風。
大釈迦辺りの上りが真正面からの風で辛かった。
序盤の調子としては昨日100km走って調子悪かった割りには良い感じ?


新城を越えてR280に入る。
ここも向かい風だが先頭交代でしのぐ。
ここはひたすら真っ直ぐな道を走るのみで1人で走ると辛いポイントでもある。
3人で回しながらここを乗り越え、
蟹田で海沿いの道に出る。
ここからは少し追い風気味になった。
追い風に乗ってアップダウンを気持ちよく乗り越えて平舘付近に到着。


平舘の道の駅で旅路の開店待ち兼休憩。
その後旅路で昼食。
塩ラーメンの大盛りを注文したがすごい量で食べきれず・・・


ここから今別経由で帰ることにする。
今別までは海岸に沿ってそれなりにアップダウンがある。
上りの区間ではSUGOの練習と思ってL6付近で上る。
これが何回も繰り返せるようにならないとSUGOは厳しい。


今別のコンビニで休憩。
止まると暑い。
汗の量が半端無いので水分を大量に買って飲んだりボトルに入れたり・・・
そのボトルの水分も走っているとすぐになくなる。


今別からは一気に南下して再び蟹田を目指す。
何kmか走った所で上りに入った。
途中にある小国峠なのかただのちょっとした上り坂なのか最初わからずだったが、
なかなか頂上に辿り着かず・・・
上りきってみると小国峠の看板が・・・
結局終始アウターで小国峠をクリア。


下って蟹田のバイパスまでは再び向かい風。
この区間は部長が牽いてくれて大分休むことができた。
バイパスに入りまた長い真っ直ぐ道を青森まで・・・
途中のコンビニで再度休憩。
トイレで用を足したらもの凄い濃い色の尿が出た・・・
恐らく大分身体の水分が抜けているのだろう。
そうであって欲しい・・・


R280のバイパスは完全な追い風で38kph付近でずっと巡行。
青森に近づいて来た頃、K池さんが限界につき自主的に切れた。
ここからは部長との2人旅。
追い風の中2人で気持ちよく回して走る。


鶴ヶ坂でまた水分補給。
今日はいくら飲んでも足りない。


鶴ヶ坂からR7に入ったところの上り坂でのきっちりL6。
今日は終盤でも踏めているので大分調子がいいのだろう。
ここから浪岡の旧道に入り浪岡を抜けてから再びR7に入る。
依然追い風。


弘前に近付くにつれしんどくなってきたが、
今日はまだまだ走れそうな感じ。
年に何度かの絶好調な感じか??


ようやくショップに帰り着き、
ガリガリ君をご馳走になる。
暑い日に食べるガリガリ君は格別だ!!
ごちそうさまでした。


2日で300kmくらい走れたので満足満足!


今日は良い練習ができました。
部長、K池さんありがとうございました。
また行きましょう♪






月曜日のデータ

Time・・・・・05:59
Distance・・・182.72km
TSS ・・・・・302.0
Kilojoule ・・3409kj
IF・・・・・・0.71

AvePw:158W NormPw:186W MaxPw:664W
AveHR:137bpm
AveSpd:30.5kph
AveCad:85
Elevation:769m









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  1. 2012/09/17(月) 17:36:56|
  2. 実走
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2
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コメント

お疲れ様でした

お疲れ様でした。
今日のtrek1200さんは、強かったです。
復活間近ですね。
また、行きましょう!
  1. 2012/09/17(月) 19:29:11 |
  2. URL |
  3. TREK #LHRZ9FQY
  4. [ 編集 ]

Re: お疲れ様でした

今日はお疲れ様でした。
ようやく少し走れるようになってきました。
長い上りの練習もしないと…
また行きましょう♪
  1. 2012/09/17(月) 20:51:13 |
  2. URL |
  3. Ciclista1200 #-
  4. [ 編集 ]

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