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2部練

今日も実走せず。
18時から1時間から汗を流す程度に1時間ローラー台を回す。


19時過ぎに夕食を食べて、
腹が落ち着いてきたところで第2部開始。


5分ほど簡単にアップしてメインセットへ・・・
メインはスーパーナチュラルを観ながら1話分SSTレベルで負荷を掛けることを試みる。
1話分の時間は40分強。




____________________


SST:30m01s、232W、171bpm、87rpm


昨日に引き続き心拍数が上がる上がる。
心拍数が上がりやすいのは以前からだが昨日今日はそれにしても上がりやすい。


220Wそこそこから始まってジワジワ上げていき、
40分で平均235Wくらいを目指して始めるものの30分で辛くなってやめた・・・
長い時間が続かなくなっている。
今年の冬はこの辺を重点的にやっていこうかな。


結局、目標時間も出力も未達。


悔しいので10分間だがL4を追加。
正確にはL4というより10分間で出せるだけ・・・




____________________


L4:10m00s、281W、181bpm、84bpm


入りは良かったが中盤から辛い。
明らかに弱っている。
結局心拍数は193bpmまで上昇。ホントかな??


今日もクタクタですわ・・・









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