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宮地リピート

15時半スタートで宮地に向かう。
今日は宮地の上りを数本走ろうかと・・・


今日も風が強いな。


往路は身体を温めつつ適度に走る。
昨日休んでいるので脚は快調。
いつもの宮地の駐車帯から計測開始。




____________________


#1:2.49km、06m13s、318W、181bpm、93rpm、24.0kph
#2:2.49km、06m40s、279W、175bpm、89rpm、22.4kph
#3:2.49km、06m09s、310W、181bpm、95rpm、24.3kph
#4:2.49km、08m11s、216W、160bpm、47rpm、18.2kph


1本目は全開で走る。
最初の急勾配区間は20kphを切らないいいペースだったが、
造坂のバス停辺りの直線区間は見事に向かい風を食らい出力の割りに低速度。
板金屋を越えて再び上り出す辺りでは若干タレ気味。
一応最後まで追い込んで終了。


2本目は1本目の辛さに怖じ気づいてちょっと8割5分くらいで上る。
終始それなりで終了。


3本目はもう一度全力走。
目指すは1本目のタイム更新。
1本目に比べるとやや抑え気味で序盤の急勾配をクリアしそのままの勢いで突き進む。
最後の急勾配でもう一度上げ直し何とかもがききってゴール。


4本目は出力、タイム無視でひたすら腹筋を意識。
それはそれで辛い。


結局トータル4本で時間切れ。
SUGO的には4本じゃ足りん!!


まぁ短時間で4本もすげー顔で自転車漕いで上って来るやついたら婆さんにもジロッと見られるわ・・・







実走のデータ

Time・・・・・01:40
Distance・・・47.18km
TSS ・・・・・1124.8
Kilojoule ・・1050kj
IF・・・・・・0.86

AvePw:174W NormPw:226W MaxPw:771W
AveHR:144bpm
AveSpd:28.2kph
AveCad:82
Elevation:540m








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