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部活

今日は今季初の部活参加。
18時少し前にショップに到着。


自転車を持って部室に向かうと部長も準備中。
出来るだけ長くトレーニングしたかったので急いで準備する。


今日のメニューは200〜230w辺りの出力で最長90分を目指す。
まずは15分身体を温めがてらゆっくりアップ。
アップ中にバレーノさん到着。
バレーノさんのBGMが流れるのとほぼ同時にメインセット突入。



__________________


60分:217w、167bpm、87rpm


結果から言うと失敗。


200wちょいから始まってじわじわと・・・
最初の15分がきつかったがそれを乗り越えると安定してきた。
それでも時間が減っている気がしないので辛い。
とにかくバレーノさんのBGMに集中!


40分経過あたりからしんどくなってくる。
ケイデンスを上げ下げしてちょうどいいところを探すもダメ。
60分に近づいた時には大分脚が回らなくなってきていた。
90分未達。


ローラー台でのトレーニングでは200〜230wは高すぎるかもしれない。


何だか悔しいので5分レストを取ってもう15分だけやる。
脚も回らず力も出ず。


もう15分追加するかどうか悩んでいたが、
部長とバレーノさんが終了していたので便乗して終了。
クールダウンは果てしなく寒かった。


皆さんありがとうございました。


明日も同じメニューの予定。
少し出力抑えめでいこう。









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  1. 2012/12/15(土) 22:07:06|
  2. ローラー台
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:4
<<高回転 | ホーム | 身体が怠い>>

コメント

お疲れ様でした。

今日は、お疲れ様でした。
やっぱり複数人のほうがいいですね。

自分もL3でしたが、レスト入れてしまいました。
今年の部活はできるだけ長く乗ろうと思っています。
  1. 2012/12/15(土) 23:12:11 |
  2. URL |
  3. TREK #LHRZ9FQY
  4. [ 編集 ]

Re: お疲れ様でした。

お疲れ様でした。

> やっぱり複数人のほうがいいですね。

気が引き締まるのでイイですね。

> 自分もL3でしたが、レスト入れてしまいました。
> 今年の部活はできるだけ長く乗ろうと思っています。

僕は今日のメニュー内容間違えてました…
ローラー台でやるメニューじゃなかったです(笑)

でもいい感じに疲弊しました!

また来週よろしくお願いします。
  1. 2012/12/15(土) 23:40:21 |
  2. URL |
  3. Ciclista1200 #-
  4. [ 編集 ]

次回もBGM付きで頑張りましょう^ ^
ハードロックだと、ペースアップしますね^ ^
  1. 2012/12/16(日) 15:33:59 |
  2. URL |
  3. バレーノ #-
  4. [ 編集 ]

Re: タイトルなし

昨日はお疲れ様でした。

> ハードロックだと、ペースアップしますね^ ^

音楽に合わせてケイデンスあげあげでした(笑)
来週のBGMは何にしましょ??
  1. 2012/12/16(日) 19:05:27 |
  2. URL |
  3. Ciclista1200 #-
  4. [ 編集 ]

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