ウェイト

今日はウェイトの日。
先週の月曜から開始したのだが先週は筋肉痛がヤバかった。
週に1回はパワーアップのための負荷をかけようと思っており、今日がその日。


ベンチプレスやらプルダウンやら、
腹筋系に背筋系、
レッグカールにレッグエクステンションといった脚系、
デッドリフトやランジ等の複合系、
とにかく全身くまなく片っ端からやっていく。


先週の月曜にいっぱいいっぱいだった負荷と回数が今日は少し余裕があった。
とはいえ、無理しすぎると身体壊すので慎重に・・・


明日はローラー台で明後日は再びウェイト。
明後日は持久系な感じでやる予定。