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サーキット・トレーニング

今日は朝から雪が凄かった。
何回雪掻きしても元通り・・・
雪掻きで右腕ばかりが疲労する。


本日はジムにてウェイトの日。
豪雪の中ジムへ向かう。
途中で軽トラのおじさんが見事にスピンしていた。


ジムでストレッチやアップを少ししてメインのサーキット・トレーニングを開始。
今日は心拍計付けてガーミンでデータ拾いながらやる。
POLARのフィットネス用のモデルかなんかがあればスムーズなんだけど、
持っていないのでこれで代用。



______________________


#1:19m07s、139bpm
#2:17m47s、150bpm
#3:18m52s、152bpm


全部で3セット実施。
1セットにつき各種目を3周するのでそれぞれ9セットずつやったことになる。


1セット目は低い心拍域から始まったので平均心拍数も低め。
それでも2周目からキツくなり始める。


2セット目、1セット目の疲労抜け切らないうちに開始。
2セット目はキツかった。
キツくなって少し動作が疎かになる。


3セット目はもっとキツイ。
ベンチプレスとか上がらなくなってくる。
3周目はできる限り丁寧に行うことを意識。
ランジで脚がパンパン・・・


何とか3セット終了。
雪道を安全運転で帰宅。
帰ってきてから少し足りない腹筋メニューを追加。
それなりにいいトレーニングが出来たかな。







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