北の自転車乗り

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初ジム

新年初ジム。
ウェイトでしっかり負荷をかけていく。


ウェイトを取り入れたメニューにしてから1ヶ月ほど経つが、
初期の頃に比べ上げられるウェイト重量も上がってきている。
始めた頃は20kgのベンチプレスもなかなか重いと感じていたが・・・
20kgって棒だけだし・・・


今日はあまりやっていなかったバーベル・スクワットをやってみた。
様子見で50kgくらいから始めて60kg、70kgと増やしていく。
今日のところは70kgでやめ。
これ以上はまだ危険と判断。
3月までには90kgくらいにはしておきたい。


後は腹筋やら脚やらに負荷をかけて終了。









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  1. 2013/01/07(月) 22:16:14|
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