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回復走

昨日の筋トレで今日は全身が筋肉痛。
普通に動くだけでも激痛。
ハムと臀筋が痛いのは狙い通り。


夕食後にローラー台で回復走。
3本ローラーで・・・と思ったが、
身体が痛すぎてバランス取り難そうだったので固定でまったりと・・・
インナー且つ軽めのギアでクルクル。


途中でスピードプレイのクリート位置を調整。
2mmずつくらいQファクターを広げてみた。
しばらく様子を見ながら左右差を調整してみたいと思う。
結局90分ほどローラー台を回して終了。
大分身体の動きが軽くなったな。


先週ノロウイルスに罹患して一気に落ちた体重だがその後もいい感じで推移。
今朝は67.8kgだったかな??
病み上がりからは食べ方に気をつけている。


明日はローラー台と筋トレのダブル。








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