北の自転車乗り

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部活

昨晩メンテを終了させたTREK1200を車に積み込んで部活へ。
この自転車もROTORのQ-Ringsに合わせてFDをセッティング。
105のFDだけど思いのほかスパスパ変速が決まる。


ショップについて準備をして、さぁこれからって時に・・・
自転車にセンサー類付けるの忘れてた。
BBにマグネットも付けてなかったのでCinQoも起動せず・・・
よってデータ無しのトレーニング開始。
やる気が一気に低下。


iPhoneのストップウォッチで時間だけ計測しながら適当に回す。
15分ほど身体を温めてから10分走。
2分毎に10秒間のもがきを入れる。


5分ほどレストを取って次はもがき無しの10分走。
体感的に250wくらいじゃないかな??
昨日の筋トレのお陰で臀筋とハムに意識が行き易かった。


最後に1分のファストペダルを3本。
レストは1分で。
1本目はブラケットを持ってやる。
センサーが無いのでケイデンスがわからん。


2本目は下ハン持って・・・


3本目は再びブラケット。
ラスト15秒で限界までケイデンスを上げる。
いい感じで回ったが数字がわからない。
左右の踏み込み、引き上げのタイミングが良かった。
状態も少し安定したかな?


練習終わってしばらく談笑して、
それから帰っても食べる物が無いのでラーメンを食べに行く。
煮干し系のラーメンと思っていたが、
魔がさして高カロリーな二郎系のラーメンに走る。
食べきれないかな?っていうメニューを注文してあっさり完食。
美味しかった。


明日は完全オフ。
今週は主に回復の週。


月曜からはまたハードだ・・・








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