北の自転車乗り

北国の自転車乗りのブログ。

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

筋トレ

本日は武道館にて筋トレ。
レッグ・プレスがやりたい時はこちら。
使いたいマシン、やりたいメニューで2つの施設を使い分けている。


今日は、

ベンチプレス
レッグ・プレス
プルダウン
レッグ・カール
バック・エクステンション
懸垂・・・etc.


レッグ・プレスは片脚ずつ膝の屈曲角度が広めになるようにしてやる。
懸垂は少し回数を増やせるようになった。
そして背中の筋肉も意識し易くなったな。
バック・エクステンションは68kgで60、80、100回の3セット。
最後はプルプルしてきた。


家に帰ってから追加で腹筋メニューを少々。
トータルで90分ほどのトレーニング。


明日は出力が向上しているかをチェックするためのローラー台メニュー。
ちょっと気合をいれてやろう。


次回の筋トレから次の段階に入る予定。
いろいろと変化をつけることが重要。







関連記事
スポンサーサイト
  1. 2013/02/04(月) 23:05:37|
  2. 筋トレ
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
<<進捗状況 | ホーム | レース予定>>

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://ciclista1200.blog28.fc2.com/tb.php/456-39decccc
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

プロフィール

Ciclista1200

Author:Ciclista1200
北国の自転車乗りによる主に自転車関係のブログです。

最新記事

最新コメント

カウンター

カテゴリ

自転車 (107)
レース・イベント (36)
機材 (34)
徒然 (37)
自転車トレーニング (695)
実走 (374)
ローラー台 (256)
備忘録 (5)
記録集 (1)
月次レポート (52)
年次レポート (4)
その他 (3)
その他のトレーニング (79)
筋トレ (66)
ラン (3)
スイム (10)
日常 (17)
スタバマグ・コレクション (5)
ワイン (23)
ボルドー (9)
ブルゴーニュ (3)
フランス(その他) (4)
イタリア (4)
スペイン (1)
オーストラリア (1)
日本 (1)
未分類 (1)

月別アーカイブ

最新トラックバック

検索フォーム

RSSリンクの表示

リンク

このブログをリンクに追加する

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。