北の自転車乗り

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除雪とウェイトとローラーと・・・

今日は家の屋根雪がやばかったので除雪作業に追われる。
屋根から落ちずにつかえている雪をどんどん落としていって、
それを除雪機で別のスペースまでぶっ飛ばして行く・・・という作業をひたすら続ける。


家の前面をある程度やってしまって裏は明日に持ち越し。
裏は落とすだけなのでいいので今日よりはスムーズかな?


除雪でかなりくたびれたが夕食後に筋トレ。

腹筋
背筋
ダンベル・ベンチプレス
ダンベル・レイズ
スクワット
カーフレイズ


最近ジムに行けてなくてひたすら自宅で筋トレしている。
スクワットはリュックサックに20kgの錘を入れて背負ってやる。
40回くらいやると脚パンになってくる。
カーフレイズは片足ずつ。


筋トレ終わってちょっと休憩してからローラー台。
汗を流す程度に60分。
よく動いた。









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  1. 2013/02/23(土) 00:15:55|
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