北の自転車乗り

北国の自転車乗りのブログ。

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
  1. --/--/--(--) --:--:--|
  2. スポンサー広告

筋トレとL3

今日はジムにて筋トレ。
久しぶりの岩木山総合公園。
今日は暖かかったのでだいぶ雪が融けていた。
実走出来る日も近いか・・・


筋トレのメニューは前回に引き続き最大筋力強化メニュー。

スクワット
腹筋
背筋
レッグカール
レッグエクステンション
懸垂
ハイクリーン・・・などなど。


スクワットは135kgくらいまで頑張る。
レッグカールなどはほどほどに。


家では夜にローラー台でトレーニング。
全然掛からない、というか掛けようがないのでL3辺りで手短に。



_______________


L3:20m00s、225w、158bpm、91rpm


出力、心拍数はたいしたことないがきつかった。
30〜40分と考えていたがあまりにもダメなので20分で終了。


明日はオフ。
そろそろ本格的に減量していくかな・・・










関連記事
スポンサーサイト
  1. 2013/02/27(水) 23:25:15|
  2. 筋トレ
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:0
<<2月のトレーニング | ホーム | オフ>>

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://ciclista1200.blog28.fc2.com/tb.php/478-6753d602
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

プロフィール

Ciclista1200

Author:Ciclista1200
北国の自転車乗りによる主に自転車関係のブログです。

最新記事

最新コメント

カウンター

カテゴリ

自転車 (107)
レース・イベント (36)
機材 (34)
徒然 (37)
自転車トレーニング (695)
実走 (374)
ローラー台 (256)
備忘録 (5)
記録集 (1)
月次レポート (52)
年次レポート (4)
その他 (3)
その他のトレーニング (79)
筋トレ (66)
ラン (3)
スイム (10)
日常 (17)
スタバマグ・コレクション (5)
ワイン (23)
ボルドー (9)
ブルゴーニュ (3)
フランス(その他) (4)
イタリア (4)
スペイン (1)
オーストラリア (1)
日本 (1)
未分類 (1)

月別アーカイブ

最新トラックバック

検索フォーム

RSSリンクの表示

リンク

このブログをリンクに追加する

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。