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徐々に長く

連日宮地アタックで短時間負荷を掛けていたので今日はもう少し長い時間負荷を掛けてみる。
途中、ペース配分を間違えて終盤に大幅失速。
まぁ少しずつ時間を長くしていこう。


20分弱で288w(NP294w)


その後クリート位置を少し変更。
左脚がシビア。
左の使い方が良くないんだろう。







実走のデータ

Time・・・・・01:17
Distance・・・33.12km
TSS ・・・・・78.2
Kilojoule ・・661kj
IF・・・・・・0.78

AvePw:202W NormPw:215W MaxPw:730W
AveHR:132bpm
AveSpd:25.8kph
AveCad:80
Elevation:340m






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