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8日振りの実走

本当に久しぶりの実走。
かれこれ8日振りになる。
その間、トレーニングを全くしていないので最早廃人の様な状態。


目指すは宮地。
ここが1番手っ取り早い。
行きはゆっくり身体の動かし方を思い出しながら・・・


今日は出発前にインナーを38から34に交換。
何かBBのベアリングがゴリゴリいっている気がする・・・


宮地ではインナーに落として計測開始。



__________


宮地:5'55、2.49km、349w、178bpm、89rpm、25.3kph


序盤、34Tの感覚に戸惑いながら上る。
ギアの取り付け角度も変えているので余計に違和感。
急勾配を上ったところで何かギアがおかしい気がしてペースダウン。
結局何とも無くて再びペースアップ。


板金屋前辺りで大分きついのを我慢して何とか上りきる。
タイムは20秒程遅い。
8日間何もせずに走った割りにはマシなのかもしれない。
出力はギア板を変えたばかりなのでやや不安定。


神社にてポジションを修正して総合公園まで上る。
鈍った身体はすぐに悲鳴を上げるのでしんどい。
とにかく身体に喝を入れるつもりで心拍数を上げておく。


下って神社にてコーラ休憩。
ポジション修正は良好だけど、膝の調子は今ひとつ。


もう帰ろうかと思ったけど悔しいので宮地を再アタック。



___________


宮地:5'49、2.50km、336w、181bpm、90rpm、25.8kph


とりあえず6秒更新したので良し。
ただ1本目に比べると筋力的にへたっていた感じ。
5'35を出した時に比べると板金屋前で1~2kph低いかな?


2.50kmで14秒の違いはでかい。
失われたパワーぁぁぁっぁぁ・・・


ま、こんなもんでしょ。
終わってから気持ち悪くなった・・・
いきなり上げすぎた・・・








実走のデータ

Time・・・・・01:26
Distance・・・39.52km
TSS ・・・・・112.9
Kilojoule ・・922kj
IF・・・・・・0.89

AvePw:228W NormPw:245W MaxPw:694W
AveHR:145bpm
AveSpd:27.5kph
AveCad:79
Elevation:470m








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