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遙かなる背中

今日は17時過ぎに出撃。
出撃前にツイッターで予告していたら部長も走るということでした。
ゆったりと宮地方面を目指します。


まずは宮地から気持ち抑えめなペースで総合公園まで・・・



__________


宮地~総合公園:18'13、7.38km、263w、174bpm、88rpm、24.3kph


抑えめとはいっても未だ1週間のブランクは癒えず。
心拍数が高い高い・・・
とりあえずフォームを意識して走る。
割りと集中して走れたと思う。


下って神社にてスプライト休憩。
その後バイパス方面へ下って行ったところで部長を発見。
バイパスをグルッと回って部長と合流し宮地~総合公園間を後ろに付いて走らせていただく。



__________


宮地~総合公園:17'33、7.38km、274w、179bpm、89rpm、25.2kph


最初の急勾配区間から徐々に離れていく。
少しずつ背中が遠のいていった。
宮地を越えて神社を越えて・・・
ハチミツ屋前で少し踏みすぎてその後の緩い区間で少し失速。
背中はもう遙か前に見える。
最後の最後で上げて17'33
しんどかった・・・


部長と合流出来たことで狙い通りの負荷が掛けることが出来ました。
ありがとうございました。


帰って少し手入れをしているとBBのベアリングがゴリゴリいっとる。
またか??
BBのベアリングは耐久性の高いのが良いな。
今から手配も出来ないし我慢するか?マドンにするか??






実走のデータ

Time・・・・・01:52
Distance・・・50.56km
TSS ・・・・・116.1
Kilojoule ・・1053kj
IF・・・・・・0.79

AvePw:203W NormPw:218W MaxPw:537W
AveHR:141bpm
AveSpd:27.0kph
AveCad:81
Elevation:670m







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  1. 2013/06/26(水) 23:06:18|
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  4. | コメント:2
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コメント

昨日はお疲れ様でした。
こちらこそ一緒に走れて気合い入った練習できました。
当日はお互い力出し切りましょう!
  1. 2013/06/27(木) 09:26:55 |
  2. URL |
  3. TREK #LHRZ9FQY
  4. [ 編集 ]

Re: タイトルなし

こんにちは。
なんか久しぶりに人と走ったので楽しかったです。
今年はどこまでできるか分かりませんが頑張ります。
  1. 2013/06/28(金) 10:45:17 |
  2. URL |
  3. Ciclista1200 #-
  4. [ 編集 ]

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