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ゆったり平坦走

16時過ぎにスタート出来た。
今の時期はこの時間からでも3時間近く走れる。


今日はTTポジションにしていたセッティングからノーマルに戻して走る。
昨日、短時間中強度の練習をしたので今日は平坦をゆったりLSD気味に走る。


走っている時の意識は体幹。
骨盤やら骨盤底をしっかり意識するようにする。
ちょっと前よりも骨盤底の意識がはっきりしてきたような気がする。
それと呼吸もそれとなく意識。
意識するのも練習が必要だ。


鶴田辺りまで行って折り返し高杉の方を経由して宮地方面へ。
道の駅で休憩して帰る。


今日は何か楽しかった。
最近楽しいという感覚を忘れていた。
何事も楽しさを見出せなければ続かない。
少しゆったりと行こう。







実走のデータ

Time・・・・・02:36
Distance・・・72.01km
TSS ・・・・・112.3
Kilojoule ・・1440kj
IF・・・・・・0.66

AvePw:181W NormPw:182W MaxPw:659W
AveHR:129bpm
AveSpd:27.7kph
AveCad:82
Elevation:386m







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