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LSD

昨日の朝錬での高強度が効いたのか夜まで心臓がドキドキ。
今日の朝も少しドキドキ・・・
このレベルの耐性が非常に低いと感じる。


こういう強度の走行をしていないからな~
ものすごい高強度で走るトレーニングには平坦走がいい。
上りだと千切れて終わりだが平坦だとそれが出来ない。
年々高強度平坦走の練習が減っているな。


・・・と今日は疲労気味なのでLSD強度で走る。
16時過ぎに出て2時間ほど。
木造のほうまで行って戻ってくるだけの2時間60kmの旅。


往路は追い風でスピードが乗る。
LSDといってもただ走っているだけではなく、
脚の回し方とか身体の連携のさせ方とかを意識して練習。


復路はもちろん向かい風。
スピードはぐっと落ちるが無理に上げない。
LSDはゆっくりじっくり。


帰って事務作業の残りをやって夕飯食べてコアトレ。
明日は福島行き。






実走のデータ

Time・・・・・02:09
Distance・・・60.03km
TSS ・・・・・75.3
Kilojoule ・・1142kj
IF・・・・・・0.59

AvePw:168W NormPw:163W MaxPw:413W
AveHR:126bpm
AveSpd:27.9kph
AveCad:83
Elevation:145m






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