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今週初

ようやく今週初めて自転車に乗った。
何やらいろいろと重なって自転車比率が低くなっている。
つくづく自分の処理能力のなさに呆れ返るばかりだ・・・
1つが忙しくなると他へのやる気が一気に低下するのが悪い癖。


先週ようやくRotorのNoQが入荷。
早速楕円の50-34から真円の52-36に交換する。
そのまま放置すること3~4日。
本日テストに至る。
あ、それとペダルにスペーサー噛ませてQファクターも広げた。


17時半頃にスタートして神社まで。
真円は楕円と回す感覚が異なる。
楕円でちょうど良かった重さで踏むと当然のことながら上下死点付近で重すぎる。
慣れてくるとどっちでもいいかなって感じ。


さて宮地。
一応計測だけはしておく。



__________


宮地:5′50、2.51km、336w、183bpm、93rpm、25.7kph


風の向きもあるが序盤から20kphを切らないでいい感じ。
乗っていない日が多いことを考えると結構いい。
真円の感触もいい。
お腹の筋肉も疲れてくるのでそれなりに使えているのだろう。
そういう筋肉が使えるのなら真円の方がいいのかもしれない。


さすがに終盤まではもたずに5′50
今シーズン最速の私は15秒彼方を行っている。
いや、現時点の練習状況で6分切れているのはマイナスな印象ではない。
プラスでもないがね・・・


神社にてコーラ休憩をしてもう少し上ろうと総合公園方面を目指すが、
ハチミツ屋前の急勾配を越えたところで疲れて終了。
身体が大分ヘタっている。
さっさと次の目標、計画を立ててリハビリしていかなければ・・・


後半戦は持久力強化を目指そう。


夜はコアトレ。
こちらもメニューを日替わりでいくつかのパターンを作っておこう。







実走のデータ

Time・・・・・01:05
Distance・・・31.13km
TSS ・・・・・83.7
Kilojoule ・・765kj
IF・・・・・・0.88

AvePw:232W NormPw:243W MaxPw:1084W
AveHR:145bpm
AveSpd:28.4kph
AveCad:82
Elevation:333m






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