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西目屋

今日も17時スタートで走る。
行き先は西目屋。
今日は脚が若干重いのと腹筋が弱筋肉痛。
昨日のコアトレの後遺症。


川沿いに出るまではゆっくり。
湯口からはTT気味で走る。



__________


西目屋:18′54、10.99km、238w、164bpm、100rpm、34.9kph


基本、追い風か横風だった。
なのでタイムは速いけど強度はそこそこ。
今はこれ以上は上げられないな・・・


最後は強烈な追い風で40kphくらいでゴール。
疲れた。


戻りは清水観音で給水して国吉から神社に抜ける。
向かい風が凄い。


神社からは適当なペースで・・・


今日はコアに弱い筋肉痛があるのでコアトレはパス。
磨り減ったタイヤをコンチネンタルのタイヤに交換。
以前、25cを注文したはずがよくよく見ると23c
2ヶ月以上気がつかなかったが、まぁいいや。


後はワインを飲みながらツールを観戦中。







実走のデータ

Time・・・・・01:28
Distance・・・39.29km
TSS ・・・・・77.9
Kilojoule ・・814kj
IF・・・・・・0.73

AvePw:185W NormPw:201W MaxPw:1006W
AveHR:133bpm
AveSpd:26.8kph
AveCad:81
Elevation:324m






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