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浮腫み解消

夏の関西遠征期間に入った。
21日の仕事が終わってすぐに選挙の投票に行き、そのまま出発。
最低限の休憩で12時間ちょうどくらいで到着。
しかしずっと運転しっぱなしだったので脚の浮腫みが半端なかった。
朝の5時ごろにようやく眠ることが出来た。


10時頃まで爆睡して、それから移動中に舞い込んできた事務作業を処理する。
念のためノートPCとメモリー一式を持ってきておいて良かった。


そして夕方から1時間ほど浮腫みを解消すべく走る。
走り出してすぐは脚がパンパン過ぎて回らなかった。


しばらく走って小汗をかいてくると脚も回りだす。
とりあえず30分行って30分戻ってくるような感じで平坦路を単純往復。
行きは風向きも悪くなかったが帰りは少し苦しい。
それでも骨盤を意識して脚を回す。
悪くない感覚だ。
だが、まだ右と左で若干意識の矛先が違う。
こればっかりは反復するしかない。


帰りは風に苦しみながらも行きよりもペースを上げたので大分汗をかいた。
27分くらいで帰ってきたので少しクールダウンしてちょうど60分。


明日も走れたらいいな。






実走のデータ

Time・・・・・01:00
Distance・・・30.88km
TSS ・・・・・53.7
Kilojoule ・・653kj
IF・・・・・・0.73

AvePw:193W NormPw:202W MaxPw:534W
AveHR:139bpm
AveSpd:30.7kph
AveCad:88
Elevation:76m







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